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素黑的博客

素黑黑洞

 
 
 

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关于我

素黑 香港著名心性及情感治疗师作家,文化研究硕士,注册临床催眠治疗师,国内知名咨询专家及专栏作家,治疗客人来自世界各地,著有《放下。爱》、《一个人不要怕》、《在爱中修行》及《两个人的孤独》等。 个人网站:www.blacksoblack.com

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如何有效面对情困和痛苦  

2006-06-05 17:15:50|  分类: 治疗手记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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我很庆幸这里有一班心性质素很高的读者,你们看啊,很多评论都是很高心理质素的,其想法,心胸,态度,情商等甚至比很多所谓心理咨询师优胜,大家用心去发放爱的能量,无私地分享自己的经历,想法,透过文字,和热能。

 

 

这是个很不简单,不只为逍闲娱乐killtime的博客,为此,我也感谢当初邀请我开博的新浪网编辑,她们很有远见。

我今天想说一点所谓心性自疗的真意义。

大家把问题放在这里,希望我或其它高质素的读者回应,给予意见。希望在痛苦或困局中找到明灯,指指迷津。在一定程度上,文字可以帮助我们解开心结,力量够强的话,可以让人顿悟,看到爱的真理。

不过,思想的顿悟是不够的,因为我们最大的心理问题,就是思想和身体分家,思想(mind)太强了,也不是我们个人能力可以完全驾驭的,这也是为什么执着是那么难医治的病。我说身体,是指所有构成我们能感能想能创造的意识和生理结构,包括最基本的生物运作,和七情六欲的情志反应,简称为情绪。

痛苦,受伤,不甘心,贪恋,甚至热情,投入等等,大抵上都是情绪的反应。这些情绪反应,力量可以很惊人,因为它跟我们理性所思所想是不同的层面,它有独立于理性认知的生理运作,情绪过强反应的话,甚至会影响我们的理性运作。最新的情绪医学上的证明是这样的:主宰我们情绪的器官主要是心脏,它的运作很快,因为情绪反应的形成是总动员我们的五官,所以反应来得特别快也特别强烈。这也解释了为何情绪反应比其它反应如认知,学习快和深刻,让我们牢牢记住,也因此很难忘记。较一般和轻微的情绪反应都是由大脑控制的,是透过理解和过去经验所得而产生的自然生理反应,这些反应会较慢,影响我们也不很深。但触及情感伤口的情绪反应就特别厉害,而且往往失去理性,甚至变成病态执着,是因为它是由心脏直接给讯息自律神经系统让我们的身体作出反应如心跳加促,血压上升等,而这自律神经系统是不经大脑,所以很快会出现,像我们一般的反射作用就是这个系统控制的。如我们碰到火会不经思索马上缩手一样,这是自我保护机制,目的是保护生命,但同时也容易造成心理上的忧虑,让我们对未发生的事先忧虑不安,想到最坏的后果,影响心情和健康。这点,在很多恋爱经验中就最常见了。

更重要是,心脏其实是个相当强的器官,心一乱,被惯性激活而不受控时,它所产生的电量竟然比脑袋高出五十倍以上,所以会严重打扰其它身体机能,造成身心伤害。我们想想,在极度悲痛和恐慌时,我们会失去理性变得歇斯底里,蛮不讲理,甚至怒火冲天,伤害别人尤其是最爱的人,或者做出很不智的行为如自杀,打人,事后才惊醒过来知原来做了这样的事(当然自杀的话就没有事后可言了)。心在极度混乱时,它会令控制理性的大脑前额叶(frontallobe)暂时停止运作,所以我们才会有一时疯狂不顾后果或死执不放手以死威胁等的行为,事后才后悔可能已经太迟了。

对感情上的伤害和执着,科学地说就是我们的心脏乱了性,没有和脑协调运作的后果。所以,我们很多人都被情绪驾驭了,无法做回自己,不论学历智商有多高,也会在感情、情绪的动乱中变得幼稚不受控,做出很多令人令自己无法理解但会继续沉迷的事情和想法。心甚至有能力让大脑理性化、合理化自己的运作,像我们经常理性化、合理化、独特化我们的忧虑、痛苦一样。说什么你不是我,你不会明白我的痛这样的话。

问题是,我们应如何真正自疗自己呢?

大家在语言上,文字上得到的自疗启示,正面来说都是好事,但这个不是最终的目的。我曾经在回应读者留言说过一次,我们要小心文字背后的意识形态,因为文字是虚假的,虽然它可以装载很高的热情和爱心,不然,它只能变成肤浅的感情安慰。虚假的意思是:它只是我们思想游戏的结果,它可以真诚地虚伪,自我完成而不负责任的。这是人类语言最吊诡的现实,我们却以它为主要的沟通工具,又是神又是魔鬼!结果我们相信我爱你三个字多于对方的真心,很可笑的现代爱情游戏吧。文字语言不是治疗的最终目的,甚至不是手段,只是微弱的方便工具而已,我们不用否定它,但不要感情上太泥执它,不然容易陷入执着,期待被安慰的文字更甚于期待治疗在自身上产生的具体效应。无他,因为读字容易行动难。说时容易做时难。读了,就是已努力过,这是很多人寻找治疗时不自觉陷入的误差。

真正高质素的治疗是开启心性和心眼的具体方法,这是我的治疗重点,也是我跟一般心理咨询最大的分别。我要求做到的,是心脑协调,而非心理安慰。前者是彻底的,后者是片面的,很快便会返回原形,因为情绪太强了,这一下明白了问题所在,下一刻又会返回痛苦的感觉中不能自拔,然后否定了曾经想改善自己的意愿,结果翻翻覆覆,像我们的感情困扰一样。这一刻强壮了,下一刻又崩溃。这一刻下了决心,下一刻又被痛苦回忆打倒,再次沦亡。


情绪病、心理病是很难医治的,正是因为大部份的治疗方法都是在「心理」的「理」上去做工夫,忘记了更重要的「心」。这个心,除了是在心性、心胸的灵性层面谈外,更关键是讲实际的「心脏」健康,也就是平静情绪的具体方法。

单讲心,如何如何要打开自己,肯放下,是不难的,但经历过的人都知道,除了讲外,心性领悟外,很难再谈什么了,最后容易沦为宗教、神秘主义,或自我安慰,也同样地很容易被更强的情绪打倒和否定。这也是我最抗拒的东西。像很多人对催眠的好奇其实也原于太多错误的信息和迷信所致,巴不得返回前世看自己,巴不得走进内心寻找最神秘的什么。其实若真的会是这样,大家都无法接受,不敢真正面对自己。结果,心理学变成很多人迷信又不敢面对的神秘学。真有点荒谬。不过心理学太重视理,不懂得如何在心上释放人的情绪,转化能量,所以,心理学在今天还没有真正很成功地治疗情绪病人的诸多问题。

所以,除了道理、心性哲学外,我们必须从实际的方法入手,改善自己的心胸和心理健康。你可以在网上、书本、朋友间寻求别人的意见,可以从理性的层面明白问题所在,但真正能帮到你解脱出来的,从来不是文字,不是所有人所说的,不是你脑袋里诸多的念头,而是,从身体开始返回自己的身体去探索它跟你说什么,改善自己的情绪状态,荷尔蒙分泌,气血的运行,减低肝郁,提升脑内安多芬的快乐细胞,最理想是不靠药物而达到。了解自己的身体状况是很重要的,也是第一步,而不是从文字上明白了什么。这个要很实际的,很科学的,很专业的自疗策划。这也是我的心性自疗的重点。

不要依赖文字,不要依赖安慰,不要把能量花在期待别人给你的回应上,知道吗?当你有很强的能量时,你可以分享,当你亲身经历过后,你可以分享。当你有很好的方法和专业的知识时,你甚至可以治疗别人。我们可以得到别人的安慰,但更重要是不要浪费时间,应马上放松自己的身体,找到自己身体上(而不只是心理上)的毛病,双管齐下,而不要执着其一。

 

我希望在大家在这里能得到最强大的自疗能量,分享的是每个人亲身的心性自疗的历程,这是最值得分享的。道理还可以写很多很多,也总是动听的,但请记得大前提是:各自寻找自己的心性自疗路,细心的经历,如何协调(而非抗衡)身心。做过什么?起居作息饮食是什么?遇上不如意事时具体你做过什么来排遗它?再遇上旧爱你如何面对,被痛苦回记突击时你会怎样?试过什么方法,哪些没有效?哪些很有效?

我们不用训练自己包容痛苦,而是放下。放下执着,让痛苦消失,毋需否定痛苦,但也没需要留住它。包容的,这是正面的能量,而非负面的。但说这些,是灵性的层面,说白一点,不是很多人在最初都有能力做到的,这是要经过很大的修维,很大的心灵挣扎和强大的意志和能耐,才能得到。

所以,我的建议是,不要先从最完美的心灵层面去解决自己的困局,因为失败的经验反而容易让很多人对自疗失去信心和动力,变得更负面,动摇,觉得自己是无药可救。所以,我希望大家先从生命中最基本的元素入手,那就是身体。从优质的呼吸法、定心运动、营养食品、自爱的养生法等等帮助自己。有些可以透过文字分享,有些必须个别度身订造,因为每个人的体质和问题也不同,必须对症下药,不能贪方便要求开一张自疗清单跟着做就有效。譬如,能量呼吸法对大部份人在短期内的效应都很好的,可是对心律不正的人而言却可能造成不舒服,甚至影响健康,必须得到很专业的指导。有些人多吸收奥米加3会有效平定情绪问题,但对于血液有问题的人而言,可能会造成危险。这些都是一些例子,叫大家注意。

也就是说,每个人最终要承担自己的生命的真正意义。不要依赖天书、医生、圣人打救自己,因为,没有任何人真正了解你的身体,也没有任何人需要对你的生命负责任的,除了你自己。

我希望能在将来多回应个别读者的问题,给予具体的自疗建议。有其它更广泛的信息,亦会以文章形式发布,让更多读者受惠。抱歉我的时间和能力极有限,希望不要让大>。心在极经历瓜-US" ST-foㄒ档星榘 所以,我的建议是,不沂煜が希弯和囊察悟外T质松傩闯て是从维我眯∷低SPA这蟮囊例蚐PA嘻蜸PAN LANG="ZH-CN" STYLE="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ZH-CN;" XMLLANG="ZH-CN" >我今天想说一点所谓心写造丨调耘能问讨溷泛柿的墨更重ss=YLE=STYLE="FONT-SIZE: 10pt; mso-fareast-language key=abe.d_u"> STYLE="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMIscii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ZH-CN;" XMLLANG="ZH-CN" >我很庆幸这里有一班心衅能量iv>YLE=ST/AH-CN" STYLE="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ZH-CN;" XMLLANG="ZH-CN" >的博客,为此,我也感蠵AN LANG="ZH-CN" STYLE="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ZH-CN;" XMLLANG="ZH-CN" >所以,我的建议是,不茵读者惦我腋冻鲺都狱更广坊点涤人禛="Z方峡梢椰纫一起走。吕送i妤做="MARGIN: 0cinaoautv> s="prighfc11 nbw-blo> enrefv> "nbw-blog-startdep v> "nbw-blog-startdep v> "n lass="tis="prishafc11 tdep 崾綽w-ry %8D%9"" ta/jk">綽w-rye"> la class="nbw-blog-start">ss="g-rsidebas="pricn0 icn0-919"p"t0 bcm 模这张fc04 st"nbw-blog-s=fc04 st"nbw-blog-a class= lass= cyle="ft;margin-lexin f-bkip"thnfo">ss="g-rsidebas="pricn0 icn0-919"p"t0)/2)+'s/mianstic/1png?> //"nbw-blog-s="pcan classs="pris="pricn0 icn0-919"nbc-0 idc-0-40 p"tmthao⒅ qqwfc04 st"nbw-blog-div> /a> lass="s抱莈itm lofte"http://www.lofte="display:none; a class=s="pris="nbw-blog-fc11 cyle="ft;margin-lexin f-bkip"thnfo">ss="g-rsidebas="pricn0 icn0-919"p"t0)/2)+'s/mianstic/1png?> //"nbw-blog-s="pcan classs="pris="pricn0 icn0-919"nbc-0 idc-0-40 p"tmthao⒅ qqwfc04 st"nbw-blog-div>

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